Zašto je mobilnost temelj zdravog tijela

Mobilnost je temelj svakog zdravog i snažnog tijela. Bez dovoljno pokretljivosti zglobova i pravilne kontrole pokreta, ni teretana ni sport neće dati najbolje rezultate.

Kada govorimo o dugoročnom zdravlju i napretku u treningu, sve počinje s mobilnošću. Ona omogućuje tijelu da se kreće bez boli, da zglobovi funkcioniraju u punom opsegu pokreta i da se mišići pravilno aktiviraju. Ako zanemarimo mobilnost, povećava se rizik od ozljeda i smanjuje učinkovitost svakog treninga.

Teretana je izuzetno važna za razvoj snage i mišićne mase, ali samo kada postoji stabilna baza mobilnosti. Primjerice, čučanj je jedna od osnovnih vježbi, no on se ne može pravilno izvesti bez dovoljne pokretljivosti kukova i gležnjeva. Isto vrijedi i za vježbe potiska iznad glave, koje zahtijevaju dobru mobilnost ramenog pojasa.

Pravilno postavljena struktura treninga trebala bi izgledati ovako:

1. Prvo razviti i održavati mobilnost

2. Graditi snagu i izdržljivost u teretani.

   
   

3. Na taj način trening postaje sigurniji, učinkovitiji i dugoročno održiv.