Stani u uspravan položaj sa stopalima u širini ramena i bučicama u rukama uz tijelo ili na ramenima. Spuštaj se u čučanj pomičući kukove prema nazad dok koljena prate smjer stopala. Leđa ostaju ravna, a trup stabilan tijekom cijelog pokreta. Spusti se dok natkoljenice ne budu približno paralelne s podom, zatim se kontrolirano vrati u početni položaj.

NAPOMENA: Da li će koljena ići do razine prstiju ili preko ovisi o fleksibilnosti. Ako imate problema s koljenom, možete raditi polučučanj (manji kut).